【导读】在我们人体中，肾脏起着一个非常重要的作用。很多活动都是需要肾脏进行配合的。在冬季，很多人都说养肾好，那么究竟为什么冬季需要养肾呢？到底在冬季养肾有什么办法呢？冬季为什么要养生呢？冬季养生吃什么呢？男性在冬天补肾的时候经常吃什么食物呢？如果你对这些感兴趣，就和我们一起来看看吧。
冬季养生食谱
寒冷的冬季和家人坐在一起吃上一顿热腾腾又营养美味的饭菜大概是最幸福最温暖的事情了。今天就给大家推荐几款适合和家人一起食用的冬季养生食谱。
1.桃仁牛肉
核桃仁富含营养，牛肉具有丰富的氨基酸和蛋白质，可以给身体补充足够的热量以对付冬季的寒冷，搭配起来非常适合冬季食用。
2.葱爆羊肉
羊肉具有补气血的功效，还可以补肾祛寒，大葱可以去腥味儿，又有助于增强羊肉祛寒的功效，补中益气，搭配起来又美味又健康。
3.萝卜炖鱼
大家一定听说过冬吃萝卜夏吃姜的说法，萝卜中富含多种维生素，再加上鲜美的鱼肉，温阳祛寒，增强抵抗力，无论是做给老人还是孩子都非常合适。
4.西红柿牛腩
牛肉具有非常高的营养价值，具有补气的功效，尤其是在冬天，补充足够的热量还可以暖胃。这道菜还可以做成火锅，和家人一起吃再合适不过了。
冬季养肾的原因
喜欢养生的朋友都知道，冬养肾是有根据的。那么，你知道为什么会有这样的说法吗？这个观点是否是真的呢？
1、肾主藏
冬季补肾是比较传统的食补观念，但是也不是没有根据的。冬季属于藏的季节，人体的阳气会下降，但并不是消失，而是藏于肾脏，就因为肾主藏的缘故，所以需要在冬季补肾，才能起到养肾的效果。
2、提阳气
上面也说到，到了冬季人的阳气不会那么显露出来，而是随着气温的变化，阳气都被藏了起来。这时候阳气不足，血液循环速度就会降低，从而抵御不了寒气的侵袭，容易长冻疮，而在这个时候进行补肾，可以提升阳气，从而预防冻疮。
所以，你明白了冬季补肾的重要性了吧？建议大家在冬季多吃补肾的食物，同时做一些具有补肾效果的运动，这样可以事半功倍。
冬季养肾吃什么好
相信大家都已经了解到冬季养肾非常的重要，那么我们冬季饮食上就要重点去调养肾脏了，那你方面 ，因为冬天我们消耗的体能比较快，所以还要及时的补充 我们身体所需的能量成分，那么冬季养肾吃什么好呢
1、羊肉
很多人冬天都非常爱吃羊肉，其实冬天吃羊肉是最合适不过了，因为羊肉比较温补，他还能够给我们自身带来我们人体所需的的热量，羊肉可以滋补，补精补血，养肺，在冬天选择吃羊肉是非常有益的。
2、鸭肉
冬天我们可以吃一些像羊肉那种补阳的食品，还可以注意调理滋阴，这个时候可以吃鸭肉，鸭肉的营养成分非常多，是我们冬天滋补的佳品，如果你体质比较热，容易上火，就特别适合吃鸭肉。
3、冬虫夏草
冬虫夏草是属于温补类的食品，可以养肺 ，补肾，补精益气，还有化痰止咳的功效，冬天吃冬虫夏草，可以有效的增强我们人体的免疫能力，抗病毒，还能够增加我们体内的心肌血流的量，还有非常好的镇静的作用。
女人冬季养肾效果怎样
有一些女性，经常脸色灰暗，精神欠佳，而且月经量很多颜色很淡，容易发怒，手脚冰冷，其实这些都属于肾虚的不同症状，那么如果注意调养的话， 是可以有所改善的，那么女人东西补肾效果怎样呢？
1、在补肾的第一天，清晨起床可以喝一杯温水，帮助身体排毒，感觉神清气爽， 精神抖擞，从吃第一口早饭的时候就可以明显的感觉到补肾的效果。
2、补肾半个月之后，因为我们皮肤的角质层，14天就会有所更新，补肾可以让皮肤有了新的改变，这个时候肠胃会变好，睡眠也会逐渐变好，气色变得更佳，痘痘也有所减少了。
3、补肾一个月之后，皮肤会变得更加细腻，黑眼圈也会变淡了，头发生长的比较快，白头发也会变少，那么人就显得更加年轻。
4、补肾三个月之后，身体经过调理，指甲会长出小月牙，就证明营养跟新陈代谢都在变得越来越好，健康可以体现在每一个细节之处。