叶酸是每个怀孕的妈妈必须食用的产品，我们也知道几乎每个宝妈在怀孕之前都会补点叶酸，预防孩子出生缺陷。叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，叶酸对于宝宝胎盘形成、正常发育、智力健康起到至关重要的作用，如果缺乏叶酸可能引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。
多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。育龄妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，建议最迟应从孕前3个月开始每日补充叶酸400態，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。备孕前准备吃什么食物？
婴儿dha摄入量是多少
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
宝宝在生长发育的各个时期，对于DHA的摄入量的要求是不一样的，具体如下：
一是哺乳妈妈和0—6个月的宝宝
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
二是6个月—2岁的宝宝
每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
三是2—5岁的宝宝
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。
哺乳期可以吃叶酸吗
哺乳期是可以吃叶酸的，叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的重要物质，是机体细胞生长和繁殖所需要的物质，对人体的发育有着非常重要的作用。叶酸也是维生素的一种，并且是人体里面不能自动合成的一种维生素，所以需要通过外界才能摄入。哺乳期的妈妈补充叶酸，是不用影响到宝宝的，因为叶酸是维生素，并且叶酸还可以有效的防止宝宝大脑神经管畸形的发生。
哺乳期的妈妈饮食是很有讲究的，因为吃什么都会直接影响到宝宝的健康发育，所以在哺乳期补充叶酸，不仅能为哺乳期的妈妈补充身体维生素营养成分，维持身体器官及系统的正常功能，而且婴儿也可以通过母乳摄入一定量有效的叶酸，有利于身体健康成长。我们在来看看哺乳期补充叶酸的注意事项吧。